سئوال ویژه

تلفنهای مهم

تماس با ما

تیم ها

معرفی داوران

ابلاغ داوران

>> نکات علمی و پزشکی - تأثير ماساژ عضلات در تمرينات ورزشی <<

مطالعه اي نشان داد كه 20 دقيقه ماساژعضلات بعد از ورزش شديد و سخت تا مدت 2 روز ، خستگي عضلاني را كاهش مي دهد.

عمدتا ورزشكاران با توجه به خستگي عضلاني ، برنامه هاي ورزشي خود را تنظيم مي كنند. بيشتر آنها ، خيلي شديد تمرين مي كنند تا اينكه ماهيچه هايشان دچار تخريب و كوفتگي مي شود و روز بعد احساس خستگي زيادي مي كنند. به همين دليل سعي مي كنند روز بعد بطور آهسته و آرام تمرين ورزشي را انجام دهند تا اين خستگي عضلاني از بين برود. وقتي كوفتگي از بين رفت ، مجدداً تمرين ورزشي سخت و شديد را شروع مي كنند.

هيچ كس نمي داند چرا و چگونه ، 20 دقيقه ماساژ بعد از تمرين ورزشي سخت ، باعث تسريع بهبود خستگي ماهيچه ها مي شود. اما اگر مطالعات بيشتري اين مطلب را تاييد كند ، ورزشكاران مي توانند به دفعات بيشتري تمرين كنند. ماساژ دادن ، عضلات را قوي نمي كند ولي با به تأخير انداختن خستگي آنها ، به ورزشكاران اين امكان را مي دهد كه بطور متناوب و با خستگي كمتري تمرين ورزشي را انجام دهند و در نتيجه با تمرين بيشتر، ماهيچه هاي قوي تري خواهند شد.